优质如何改善老年人失眠，该怎么预防

预防老年人失眠的方法：白日少睡、增加运动、饮食合理、睡前泡脚等。常言道：预防大于治疗，睡眠对一个人来说是非常重要的，关乎身体是否健康。那么，预防老年人失眠的方法有哪些？日常该如何做呢？

预防老年人失眠的方法

01白日少睡：有很多老年人白天没有什么事情做，白天也在家里睡觉，因此，就缩短了晚上的睡眠时间，因此白天尽量不要睡觉，晚上才能提高睡眠质量。

02增加运动：老年人久坐、久躺，明显运动量不足，同时也也会导致睡眠质量下降。

03饮食合理：老年人运动量不高，食欲也随之下降，就变得没有规律。有些老年人觉得睡前喝些酒，能快速睡着，其实这样是错误的。因此，合理的饮食习惯也是预防失眠的方法之一。

04睡前泡脚：睡前，老年人可以洗个热水澡，也可以泡泡脚，全身心可以得到放松，这样就能够快速进入睡眠状态。