优质失眠的日常治疗方法，比吃药还管用

失眠的日常治疗方法：听音乐、营造睡眠环境、喝牛奶、晚上散步、睡前看书等。在日常生活中，引起失眠的原因有很多种，首先要了解失眠的原因，才能有效缓解症状。那么，除了药物治疗之外，日常有哪些治疗方法呢？

失眠的日常治疗方法

01听音乐：睡前听一些舒缓、柔和的音乐，人容易被带入气氛，能够有助于稳定情绪。

02营造睡眠环境：日常要注意房间通风，清洗床上用品，同时也要减少睡眠时的噪音，营造良好的睡眠环境。

03喝牛奶：牛奶不但富含很高的蛋白质，对睡眠也有很好的辅助作用，但是一杯就够了，以免半夜起夜。

04晚上散步：饭后可以散散步、慢跑等来运动，对睡眠有很大的帮助。

05睡前看书：看书能够让人把心静下来，但是值得注意的是要看一些比较能平和心情的书籍。