优质失眠怎么办，怎样有效治疗失眠

治疗失眠的方法：安静环境、合理饮食、睡眠习惯、睡眠姿势、足浴洗澡等。人体任何的异常，并非是没有原因的，就连失眠这种细微的现象，也是由多种原因引起的。那么，失眠怎样治疗呢？希望下面小编的介绍，能够帮助到大家。

有效治疗失眠的方法

01安静环境：房间要经常开窗通风，让空气流通，此外要保持室内环境安静，才能有助于快速入睡。

02合理饮食：睡前不要吃东西，特别是刺激性食物，容易引起肠胃不适，就会导致失眠的发生。

03睡眠习惯：睡眠时间不固定，也会让人失眠。因此培养良好的睡眠习惯，很有必要。

04睡眠姿势：睡觉时，一般以右侧卧位睡眠为佳，当出现失眠时，可以调整睡姿，有助于睡眠。

05足浴洗澡：睡前可以泡脚、洗澡，促进血液循环，同时也可以喝一杯牛奶，对改善睡眠质量有帮助。