优质上班犯困怎么办，如何有效缓解

缓解白天犯困的方法：保证充足睡眠、不要过饱、避免久坐、适量午睡、植物缓解、走路等。炎热的夏季，即便是晚上有充足的时间睡眠，但是白天也容易犯困，那么对于上班族来说，夏季犯困该怎么办呢？有哪些缓解方法呢？

有效缓解白天犯困的方法

01保证充足睡眠：想要保证白天有好的精神状态，晚上的睡眠尤其重要，避免熬夜，会引起身体免疫能力下降。

02不要过饱：早餐是太多，会给肠胃消化系统造成负担，从而造成脑供血不足，就容易出现犯困的现象。

03避免久坐：建议隔一段时间站起来走走，久坐会让身体更疲倦、乏力。比如喝一杯咖啡提提神，也是很好的方法。

04适量午睡：午睡对于下午的整个工作状态有非常重要的作用，短暂的午休，能够快速恢复体力，拥有一个良好的工作状态。

05植物缓解：可以在办公桌上放一些有香味的植物，可以起到醒脑的作用。

06走路：工作一会，可以站起来在办公室走路，呼吸一下新鲜空气。