优质吃什么能防止脱发，这7种食物赶紧安排上

有效防止脱发的食物：菠菜、鲑鱼、甜菜、鸡肉、鸡蛋、扁豆、生蚝等。如今，随着生活、工作的压力之大，脱发越来越年轻化，很多年轻人都备受脱发的困扰，甚至出现秃顶的现象，对生活和社交造成了很大的影响。那么，日常饮食中吃什么能够有效预防脱发呢？

防止脱发的7种食物介绍

01菠菜：菠菜中的铁元素极为丰富，对头发形成了天然的养分，常食用可以防止头发脱落。

02鲑鱼：鲑鱼中所含特有的脂肪酸，能够增强人体免疫力之外，还能促进新头发的再生功能，让头发光亮和坚硬。

03甜菜：甜菜中说特含的化学物质，在体内转化后，能够改善血液循环，给头发提供足够的营养，从而能抑制脱发。

04鸡肉：鸡肉中的营养元素，可以刺激毛发的生长，使头发变得厚实健康。

05鸡蛋：鸡蛋中特有的维生素B，可以帮助头发再生长，对脆弱的指甲也有很好的保护作用。

06扁豆：扁豆营养丰富，含有蛋白质，铁，锌等元素，叶酸含量也很高，可以促进红细胞，给头发和头皮提供营养。

07生蚝：生蚝中的锌含量，可以有效改善多囊卵巢综合征，从而抑制女性脱发。