优质长高吃什么好，这4类食物要多吃

有助于长高的食物：高蛋白食物、钙含量较高的食物、富含维生素的食物、矿物质丰富的食物等。想让孩子长高，是很多家长的心愿，那么怎么才能让孩子高人一等呢？吃那些食物能够有助于长高呢？希望下面的介绍能够帮助到大家。

有助于长高的4类食物

01高蛋白食物：在孩子成长时期，身体需要足够的营养来维持，特别是蛋白质和热量的摄入，比如牛羊肉，豆制品，坚果等。

02钙含量较高的食物：日常生活中，最常见的含钙高的食物就是牛奶了，牛奶不但富含蛋白质，而且钙含量相当高。孩子每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，在补充蛋白质的同时，也能补充钙质。

03富含维生素的食物：儿童在身体发育时期，对维生素的需求也是很多的，比如蛋黄和猪肝，以及各种蔬菜及水果等。

04矿物质丰富的食物：铁和锌两种元素，对促进儿童身高的发育起到至关重要的作用，比如动物肝脏及豆制品等。