优质女性更年期吃什么，有效缓解的6种食物

缓解女性更年期的食物：紫菜、牛奶、苹果、大豆、鲑鱼、菠菜等。在日常生活中，更年期是中年女性普通存在的问题，并且会出现一些情绪不稳定、乏力失眠等症状，给很多女性带来了很大的困扰，那么女性更年期吃什么食物能够缓解这些症状呢？希望下面的介绍，能够帮助到大家。

缓解更年期的6种食物

01紫菜：大家都知道，紫菜中含有丰富的铁、钙元素，而这些元素对于女性来说好处多多，能够帮助恢复气色，同时能缓解更年期所带来的压力。

02牛奶：牛奶能够补钙之外，还有助于大脑神经的正常运作，改善更年期引起的睡眠问题。

03苹果：苹果中所含有的营养，更容易被人体所吸收，还能改善便秘，经常食用可以延缓衰老。

04大豆：大豆除了钙元素丰富之外，所含有的植物雌激素，能够缓解更年期的不适。

05鲑鱼：鲑鱼中的营养元素，能够降低更年期的不适感，还可以减少女性心血管疾病的发生。

06菠菜：菠菜中的胡萝卜素能预防老花眼，同时还能够起到安神的作用，改善睡眠质量。