优质补血吃什么好，6种最佳补血食物

补血的食物：当归、动物肝脏、黑芝麻、黑枣、葡萄干、菠菜等。当说起补血的食物，很多人都会说是红枣，但其实红枣的补血并没有那么神奇，那么补血的食物有哪些呢？下面就是补血食物排行榜，感兴趣的一起来看看吧。

6种最佳补血食物介绍

01当归：当归补血是众所周知的，当归气味甘甜，一般都是煲汤用，不但养血、补血还很美味，很适合秋冬滋补。

02动物肝脏：动物肝脏中营养丰富，铁元素极高，并且做法很多，和蔬菜一起食用补血最佳。

03黑芝麻：黑芝麻不但补血养发，经常食用还可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

04黑枣：黑枣中维生素C的含量极高，促进铁离子的吸收，不过值得注意的是，黑枣不利消化，不宜多食。

05葡萄干：将葡萄晒制成干后，补血效果显著，此外还有锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

06菠菜：菠菜中含有丰富的铁，但是不宜被身体吸收，可以搭配含胡萝L素的食物同食。