优质改善老年人失眠的5个小妙招

改善老人失眠的5个小妙招：合适的睡姿、平静的心态、消除失眠的原因、放松心情、吃些助眠食物等。在很多人的意识里，好像老年人总是早早的就起床了，其实是因为他们更容易失眠，造成老年人失眠的原因有很多，怎样才能有效治疗老年人失眠呢？以下是小编整理的具体方法，供大家参考。

改善老年人失眠具体操作

01合适的睡姿：有时睡不着是因为睡姿不对所引起的，一般老年人的话侧卧比较好，更容易放松身心，快速入睡。

02平静的心态：因为失眠想要快速入睡，因此就过分担心或者紧张，越是这样大脑就越得不到休息，时间久了容易生病。

03消除失眠的原因：要找到失眠的原因，如果是疾病引起的话，就要及时就医了。

04放松心情：平日可以散散步，去户外呼吸新鲜空气，或者睡前泡脚，都能有效缓解失眠。

05吃些助眠食物：平常多食用一些大枣、莲藕、牛奶。莲子等食物，有安神入睡之功效。