优质什么食物能有效提高免疫力

提高免疫力食物：西兰花、番茄、大蒜、鸡汤、鹌鹑蛋、鱼、牛肉等。在日常生活中，免疫力低下的话，像感冒等一些疾病就会上身，因此如何增强免疫力就显得至关重要了，一般可以积极锻炼，还可以吃些增强免疫力的食物。

提高免疫力的食物介绍

01西兰花：西兰花中维生素C的含量超高，对人体的发育有着至关重要的作用，同时还能增强体质，提高免疫力。

02番茄：经常食用番茄，不但有美白嫩肤的功效，对增强人体免疫力也很有效。

03大蒜：大蒜杀菌消毒的效果很强，特别是在季节转换时，面对流感，可以食用大蒜来增强抵抗力。

04鸡汤：鸡汤的滋补效果是众所周知的，对于身体虚弱的人来说，是增强免疫力最好的补品。

05鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的营养价值还是很高的，特别适合抵抗力低下的人群食用，但是要注意的是鹌鹑蛋中胆固醇的含量很高，要适量食用。

06鱼：鱼肉中的营养元素非常丰富，多食用鱼肉能够满足身体需求，对免疫力低下有很强的效果。

07牛肉：牛肉能够强健体质，对人体的生长发育有着不可缺少的作用。