优质吃什么补蛋白质最快最好

高蛋白食物推荐：竹虫、蚕蛹、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、大豆等。众所周知，蛋白质是人体所需重要的营养物质，那么在日常生活中高蛋白食物有哪些呢？看完下面的介绍大家自然就明白了。

有效补蛋白质的食物介绍

01竹虫：这种食物生活在竹子里，高蛋白含量非常高，营养价值丰富，在各大饭店也能见到竹虫的身影。

02蚕蛹：这种高蛋白食物，相信很多人即便是没吃过，也听说过，口感酥脆，很受大家欢迎。

03鸡蛋：鸡蛋是最常见的高蛋白食物，容易被身体吸收，是补充蛋白质最方便最快速的一种食物。

04牛奶：牛奶中的蛋白质含量也很高，除此之外，牛奶营养丰富，非常适合早上食用。

05鸡胸肉：鸡胸肉不但蛋白质含量高，价格也比较实惠。

06鱼肉：鱼肉属于白肉，脂肪含量低，但是蛋白质含量却很高，也是日常补充蛋白质的首选。

07大豆：豆制品中不但钙元素充足，蛋白质含量也很高，特别是将大豆磨成豆浆，很美味的早餐。