优质冬季女性最容易掉发！盘点6大食物有效改善女性脱发：不洗头也会增加落发风险

冬季女性最容易掉发！盘点6大食物有效改善女性脱发：不洗头也会增加落发风险

冬季天气转冷，血液循环会相对变慢，而头皮血液供应会减少，毛发养分相对会减少，不但生长变得缓慢，毛囊失去足够的滋润性，所以冬季脱发的机会会较高，进食什么食物可以改善脱发问题？

欧洲研究：冬季女性脱发的机会最高

冬季脱发的其他3大原因

1）洗发次数减少

女性在寒冷的时候，会减少洗发的次数。可是，定期洗发是护发的最好方法，可以保护头发的健康。而每天或至隔天洗头是最理想的次数，不但能有效洗去毛囊中的皮脂和污垢，还能保持毛囊的清洁。另外，定期按摩头部，也能能促进头皮血液循环，减少脱发的情况。根据美国国立卫生研究院引用2009年瑞士的一份报告，一项针对823名女性的研究指出，毛发的生长和脱落度具有周期性，夏季毛发生长期是最高，脱落率是最低，第二就是春季。而冬季是毛发生长期最慢，毛发脱落率则是最高。

研究亦解释，因为冬季气温下降，天气寒冷及干燥，头皮血液供应会减少，毛发养分亦减少，不但毛发生长缓慢，再毛囊得不到充足的营养下，毛发的脱落率也会增加。

2）不使用吹风机吹头

不少女性觉得热风会破坏头发的纤维蛋白，导致发质变得干枯，所以采用自然风干的方法，可是寒冷天气再加上潮湿头发，头皮容易滋生细菌及产生头屑，使头发的角质层破裂，变得容易折断甚至脱落。所以，还是用上风筒吹头比较稳妥，也可喷上防热喷雾再吹头。

3）使用定型喷雾

冬季有多个大型节日，派对活动也会较多。女性为了发型保持持久亮丽，都会用上定型产品，特别是定型喷雾或发胶发泥，这些产品会直接黏在头皮上，并阻塞毛孔，若未能好好清理，头发会因缺少养分而掉落，加速脱发的情况。因此，减少使用定型喷雾也是护发的方法之一。

5种营养素对头发生长特别有帮助

1）铁质2）奥米加3脂肪酸3）蛋白质4）维他命 A、B6、B7、B12、C 及 D5）锌质

女士改善脱发6大食物

1）杏仁

杏仁的维他命E含量非常丰富，而维他命E是强大的抗氧化剂，已被证明可以增加头皮的毛细血管循环，从而有助头发的生长。杏仁亦是植物性蛋白质和不饱和脂肪的来源，并有益于头发生长。

2）黑豆

黑豆含有对头发非常有益的营养素，豆类是植物蛋白的良好来源，摄入足够的蛋白质有助于降低脱发风险。另外，黑豆还含有铁和锌，有助于头发生长及提高头发密度。

3）鸡蛋

摄取足够的蛋白质是头发生长的重要元素，鸡蛋正是优质蛋白质的来源。鸡蛋还含有一种生物素，有助产生角蛋白，是保持头发健康所必需的蛋白质。

4）蚝类

要说到支持头发生长的食物，蚝类是无可比拟的，是锌和蛋白质的良好来源。美国南卡罗来纳州注册营养师r表示，锌有助调节体内雄激素的产生，当激素分泌失衡，毛囊对雄激素敏感度增加，头发就会从毛囊脱落形成脱发。

5）南瓜

南瓜含有丰富的β胡萝卜素，身体会将??其转化为维他命 A，维他命A是头发和头皮的滋养剂，可以防止头发暗淡和头皮干燥，并减少头皮屑的出现。另外，发表在杂志上的研究指出，食用南瓜籽油可以帮助缓减脱发的症状。

6）奇亚籽

奇亚籽能提供良好的脂肪酸促进头发的生长，120名女性服用奥米加3脂肪酸和奥米加6脂肪酸后，对防止脱发和减少头发稀疏问题有改善。