优质哪种坚果最有营养，坚果营养一览表

健康坚果排行：榛子、松子、核桃、杏仁、开心果、碧根果、腰果等。线下至于，很多人都喜欢吃些见过来补充能量，但是坚果种类繁多，该如何选择营养价值高的呢？今天小编要为大家分享的就是营养价值最高的坚果排行，感兴趣的一起来看看。

健康坚果营养一览表

01榛子：榛子不但营养丰富，还具有抗氧化成分，特别是对孕妇及胎儿健康发育有很多好处。

02松子：松子含有很高的热量和脂肪，同时对于骨骼的强健也有好处。

03核桃：核桃不但补脑，还能有效降低心血管疾病风险，可帮助抗压。

04杏仁：杏仁营养丰富，尤其是对心脏十分有益，富含钙、锌以及蛋白质。

05开心果：吃开心果不但不会发胖，还有助于减肥，同时还能减少患癌症的几率。

06碧根果：碧根果中含有丰富的维生素E，可以预防认知障碍症、癌症、心脏病等疾病。

07腰果：该类坚果中，含有丰富的铁元素，并且脂肪含量不高，特别适合孕妇食用。