优质不吃药就能降血压的5种方法,效果很明显

任雪莉
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2021/6/16 21:55:30
标签:高血压
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不吃药的降压好方法:规律运动、戒烟限酒、不要超重、改善睡眠、注意保暖等。当身患高血压的时候,会引起头痛、头晕等症状,同时引起高血压的原因也是有很多种,成因是比较复杂的。那么,高血压如何降压?有哪些不吃药就能降压的好方法呢?

不吃药就能降血压的5种方法,效果很明显

快速降血压的5种方法

01规律运动:日常可以做一些合理的锻炼,比如一些有氧运动,像慢跑、游泳等,但必须要形成规律。

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02戒烟限酒:有研究表明,戒烟可以有效降低心血管疾病的发生,并且在饮酒时,一定要适量,不能超过一小杯。

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03不要超重:肥胖也是引起老年高血压的原因之一,一定要合理饮食,进行有效锻炼。

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04改善睡眠:老年人的神经相对衰弱,睡眠质量差,晚上不要喝茶,保持平稳的情绪等方法也很有效。

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05注意保暖:室内要经常通风换气,如遇冷空气尽量减少外出,适量增添衣物。

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