优质公认最有效的补锌食物，一个月补回来

最有效的补锌食物：牛肉、蛋黄、虾、黑芝麻、花生、菠菜等。锌在人体中占有很重要的位置，可以提升人体免疫力，阻挡外界细菌和病毒，所以在饮食中要多食用含锌高的食物。那么，补锌的食物有哪些呢？希望下面的介绍，能够帮助到大家。

公认最有效的补锌食物

01牛肉：牛肉的含锌量很高，日常饮食中，可以适量吃一些牛肉，能够满足人体所需营养。

02蛋黄：鸡蛋中的蛋黄不但营养价值高，同时含锌量也很高，对于健康十分有利。

03虾：众所周知，虾的蛋白质含量很高，同时热量低，不容易长胖，虾有着丰富的营养，对人体有很多好处黑芝麻：黑芝麻不但能让头发变得乌黑柔亮，还含有大量的锌，满足人体所需的微量元素。

04花生：花生中含有大量的锌元素，可以做成菜食用，也可以直接吃，方便又营养。

05菠菜：大家都知道，菠菜的铁含量很高，但其实锌也是很高的，并且富含多种维生素和矿物质，是一种非常健康的蔬菜。