优质便秘怎么办，真正通便的是这7种水果

润肠通便的水果：猕猴桃、苹果、菠萝、核桃、柚子、梨、火龙果等。随着生活节奏的加快，很多人都不喜欢运动，因此就会出现便秘的问题，长时间堆积，各种疾病就随之而来，其实除了运动之外，还有一些通便效果不错的水果可食用，下面就是小编整理的润肠通便的水果清单，感兴趣的一起来看看吧。

真正通便的7种水果

01猕猴桃：猕猴桃中特有的蛋白质可以分解酵素，能够快速清除体内垃圾，是很好的通便水果。

02苹果：苹果中含有丰富的果胶，能够调整肠胃功能，可以促进排便。

03菠萝：日常多食用菠萝，可以增强肠胃蠕动，促进清肠排便。

04核桃：大家都知道核桃有补脑的功效，其实对于大便干燥的人群来说，效果也是显而易见的。

05柚子：柚子营养丰富，除了能去火之外，还能起到润肠通便的作用，对人体很有好处。

06梨：梨水分足，还能滋阴润燥，润肠通便，同时对咽炎也有很好的缓解效果。

07火龙果：火龙果营养价值高，但是热量低，能够有效预防便秘。