优质吃什么能安神助睡眠

最能安神的食物盘点：牛奶、核桃、百合、蜂蜜、大枣等。如今随着生活工作的压力之大，很多人都会或多或少出现失眠多梦的症状，其实可以通过食疗的方法来进行调节，感兴趣的一起来看看吧。

安神助睡眠食物介绍

01牛奶：众所周知，牛奶营养丰富，其中有抑制大脑兴奋的作用，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

02核桃：核桃对脑部神经有很好的保健作用，如果有失眠多梦等症状的人群，多吃核桃有很多好处。

03百合：百合有安神的作用，一般用百合和蜂蜜蒸熟，睡前食用，对睡眠有很大的帮助。

04蜂蜜：睡前喝一杯蜂蜜水对睡眠是很有作用的，因为蜂蜜中补中益气的功效。

05大枣：大枣中的营养成分非常丰富，同时也有养血安神的作用，特别是对气血虚弱引起的失眠，有很好的辅助作用。