以下内容关于《
跳绳的要领及注意事项 跳绳的要领及注意事项是什么
》的解答。1.用前脚板跳起和落地式，谨记不能用全脚或脚后跟落地式，以防头部遭受振动，当跃出半空中时，不必过多弯折人体，而变成当然弯折的姿态。
2.跳时，吸气要当然有节奏感。
3. 双手各自握紧绳两边的门把，一般状况下为一脚踩下绳索正中间，双臂屈肘将手臂抬平，绳索被弄直即是合适的长短。
4. 往前摇时，后臂挨近人体两边，肘稍外展，手臂类似水准，用手腕子使力，使双手在体侧做画弧姿势。
5. 要由浅入深的训练，跳蝇的速率和時间长短应依据个人情况而定。
6.一开始每一次健身时间5-10分钟就可以，随后慢慢延长性时间。
7. 跳蝇的時间，一般不会受到一切限定，但要防止造成身体不舒服，餐前和餐后三十分钟内不必跳蝇。
8.而且跳蝇前不能很多饮用水。
9. 跳绳运动后不必马上停止下来，应再次较慢的速率跳蝇或徒步一段時间，让血液循环系统恢复过来后，才能够停止下来。
10.以后要记牢做一些屈伸、缓解的姿势，才算作真实完毕健身运动。
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跳绳的要领和注意事项
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