1、?哪些水果有利于秋季养生呢。
2、秋季养生的水果。
3、什么水果适合秋季吃。
4、秋季啥水果补水效果好。
以下内容关于《
哪些水果有利于秋季养生 什么水果有利于秋季养生
》的解答。1.女性和儿童饭后可吃点钙含量最高，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。
2.孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
3.此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。
4.因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
5. 柚子每100克柚子中碳水化合物的含量为 5克。
6.这对于肥胖者而言，无疑是好消息。
7.医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
8.一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。
9.中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
10. 柑橘维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。
11.在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。
12.中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
13.维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
14.所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。
15. 鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。
16.维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
17.同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参和蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参和体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。
18.鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可。
19.需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。
20. 石榴在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为 8克。
21.区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。
22.同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。
23.很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程，但石榴盛产于秋季，为了其丰富的营养价值，不妨适时食用一些。
24. 很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。
25.板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多。
26.尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比号称富含钾的苹果还高3倍。
27.因此，很适合高血压患者食用。
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秋季养生必吃十种水果
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