优质孕妇便秘吃什么，有效改善便秘的食物

有效缓解孕妇便秘的食物：马铃薯、玉米、黄豆、芋头、草莓、扁豆等。在孕期，由于体质的不同，准妈妈们会出现不同程度的便秘问题，不管是严重与否，都可以通过食疗来缓解症状，下面就是小编整理的缓解孕妇便秘的食物，对治疗和预防便秘有好处。

有效改善孕妇便秘的食物

01马铃薯：马铃薯不但营养丰富，还是最容易消化的食物，除此之外，还有降低胆固醇和通便的作用，孕期多吃，对孕妈和胎儿都很有益。

02玉米：玉米种含有很高的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，对缓解便秘有很大好处，同时还有利尿、降压等功效。

03黄豆：黄豆中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，促进胎儿的正常发育，还能保证孕妇新陈代谢的运行，有效改善孕妇便秘。

04芋头：芋头营养丰富，有保护消化系统，增强免疫功能的作用。并且对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

05草莓：草莓除了能促进肠道的蠕动之外，对胃肠不适有滋补调理作用。

06扁豆：扁豆中含有丰富的蛋白质及其他物质，有健脾胃、增进食欲、健美肌肤等功效。