优质孕前要补充哪些营养

任雪莉
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2021/5/15 12:47:44
标签:怀孕
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孕前饮食需加强的营养:补碘、补叶酸、补锌、补铁等。现在倡导的是优生优育,因此在备孕期间,双方都要改掉一些不好的生活及饮食习惯,特别是要增加营养的摄入,才能在受孕的时候,满足胎儿的营养需求。

孕前要补充哪些营养

孕前要补充的营养介绍

01补碘:碘对人体意义重大,孕妇在备孕期间就要补充碘元素,如果缺乏碘的话,会导致胎儿正常的语言及听力智力的发育。日常多吃海带、紫菜、干贝等。

孕前要补充哪些营养

02补叶酸:叶酸能减少胎儿出现天生缺陷的几率,一般从孕前三个月就开始补充叶酸,也可以多食一些菠菜、香蕉、动物肝脏等蔬果来补充叶酸。

孕前要补充哪些营养

03补锌:锌对胎儿大脑的发育至关重要,日常饮食多食用一下含锌的食物,比如:黄豆、核桃、黑芝麻等。

孕前要补充哪些营养

04补铁:体内缺乏铁就会导致缺铁性贫血,对孕妇和胎儿都有影响。多食一些含铁高的食物,如木耳、蛋黄、芹菜、海带等。

孕前要补充哪些营养

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