优质坚果有哪些营养，常吃坚果的好处

常吃坚果的好处：清除自由基、降低糖尿病的几率、降低心脏猝死、调节血脂、提高视力、补脑益智脑等。坚果作为营养丰富，口感不错的零食，很受大家欢迎。那么，常吃坚果有哪些好处呢？下面小编就详细来介绍一下。

常吃坚果的好处

01清除自由基：有研究表明，在一些坚果类食物中，有很强的清除自由基的能力。

02降低糖尿病的几率：日常多吃坚果能够降低糖尿病的几率，因为坚果中的营养物质对血糖有很好的改善。

03降低心脏猝死：日常合理饮食后，再食用坚果就会降低心脏性猝死率。

04调节血脂：坚果中说富含的单不饱和脂肪酸，对调节血脂有很好的作用。

05提高视力：在咀嚼坚果的时候，相对来说强度比较高，对提高视力有一定的帮助。

06补脑益智脑：坚果中有很多种的氨基酸，这些是构成神经细胞的重要物质，还能促进大脑的发育，特别适合孕妇和儿童食用。