优质吃什么排便最快,6种食物远离便秘困扰

任雪莉
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2021/6/14 20:45:54
标签:便秘
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润肠通便的食物:燕麦、西芹、玉米、香菇、地瓜、白萝卜等。在日常生活中,很多人都备受便秘困扰,而引起便秘的原因有很多,运动量少、饮食不均衡等都可以导致便秘。那么,日常该怎么预防便秘呢?有哪些食物可以缓解症状呢?希望下面的介绍,能够帮助到大家。

吃什么排便最快,6种食物远离便秘困扰

治疗便秘的6种食物

01燕麦:燕麦中富含特有的膳食纤维,对肠胃的蠕动有很好的效果,帮助吸收胆固醇,从而将体内毒素排出体外。

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02西芹:西芹不但含有大量的粗纤维,还富含多种维生素,能促进消化和吸收,达到刮油通便的效果。

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03玉米:玉米中的营养成分,能够刺激肠壁,帮助排便,对减腹部效果明显。

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04香菇:香菇营养丰富,可以保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外。

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05地瓜:地瓜含有丰富的膳食纤维,对肠道起到保健的作用,同时还可以防止过度肥胖。

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06白萝卜:无论是生吃还是煮熟了吃,都可以调整肠胃功能,促进肠胃蠕动,保持大便畅通。

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