优质儿童早餐怎么吃才营养，遵循这4个原则

营养儿童早餐的原则：早餐必吃、种类丰富、蔬菜水果、细嚼慢咽等。在日常生活中，早餐尤为重要，特别是儿童，不吃早餐直接影响儿童的身体发育及学习效率。那么，儿童早餐应该怎么吃才营养呢？下面就一起来看看儿童早餐的注意事项吧。

营养儿童早餐遵循的原则

01早餐必吃：早餐在一天中起到承上启下的作用，所以早餐一定要吃，有研究表明，不吃早餐的儿童会出现注意力不集中，记忆力减退的情况。

02种类丰富：早餐的种类要丰富，营养均衡，比如蛋白质，脂肪、维生素等，要全面摄入。

03蔬菜水果：蔬菜和水果能够满足人体所需的营养，同时对身体生长发育也有重要的作用，以免防止便秘和肥胖。

04细嚼慢咽：吃早餐的时候，要细嚼慢咽，这样才利于食物被充分的消化，营养才更容易被吸收。