优质对眼睛好的食物有哪些

对眼睛好的食物：菠菜、胡萝卜、鲑鱼、西兰花、枸杞、猕猴桃、大豆等。众所周知，眼睛是心灵的窗口，但随着科技的快速发展，电子产品的多样化，对眼睛的伤害是不容小觑的。除了节制上网之外，多吃一些保护眼睛的食物也是非常有利的。

保护眼睛的食物介绍

01菠菜：菠菜中的叶黄素是其他食物不能比的，该元素对眼睛非常有益，能够有效预防眼部疾病。

02胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素，不但对眼睛有保护作用，还能有效提高视力。

03鲑鱼：鲑鱼中有丰富的脂肪酸，该物质对眼睛非常好。

04西兰花：西兰花中所含有的营养物质，能够增强眼部免疫力。

05枸杞：日常生活中，很多人都喜欢用枸杞泡水喝，枸杞营养元素巨多，都是对眼睛都是很有帮助的。

06猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，除了保护眼睛之外，还能起到美白的作用。

07大豆：大豆有消炎的作用，如果眼部发炎，能够有效改善眼部问题。