以下内容关于《
什么水果和蔬菜含维生素D?
》的解答。1.维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
2.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。
3.也含有丰富的维生素D。
4.植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
5.维生素D的来源和其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
6.??经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
7.经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
8.但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
9.??但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
总结：以上就是编辑：【呀呀】整理原创关于《
含维生素d的水果和蔬菜有哪些
》优质内容解答希望能帮到您。