1、平板支撑一次多长时间算合格。
2、平板支撑一次多长时间效果最好。
3、平板支撑一次多长时间可以练出腹肌。
4、女生做平板支撑一次多长时间。
以下内容关于《
平板支撑一次多长时间
》的解答。1.对于新手来说，平板支撑一次30秒左右即可，对于健身达人来说，平板支撑一次2分钟以上最好。
2.平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，锻炼时需要身体呈俯卧姿势，保持一线平衡，可以有效的锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌群的有效方法。
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平板支撑一次多长时间可以减肚子
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