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1.水中闷气，手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。
2.闷气时间越长越好。
3.若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
4.水中吐气。
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