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2.仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部和膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
3.以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。
4.飞燕法患者取俯卧位，上肢前伸、头胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸，体质好的患者也可上、下肢同时后伸，呈一弧形。
5.空蹬练习法患者仰卧位，先做踝关节跖屈背伸活动，然后屈髋屈膝用力向斜上方进行蹬腿动作，每日3-5次，每次15~20下。
6.做髋关节的内外旋、内收外展的被动训练。
7.以上运动能帮助患者做到一定的减缓，另外患者应多卧床休息，保持患肢在外展外旋位，避免髋关节的旋转动作，使梨状肌处于放松状态。
8.宜高蛋白、高维生素、高纤维素饮食，多饮温开水，多食新鲜水果蔬菜。
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梨状肌康复锻炼方法
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