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1.1：第一跪在瑜伽垫上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我们背部有拉伸感。
2.2：躺在瑜伽垫上，屈膝，抱住身体，前后缓慢滚动。
3.3：双手撑住地面腿绷直，然后把右腿抬都右手外侧，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。
总结：以上就是编辑：【灬丿迷恋丶o】整理原创关于《