以下内容关于《
考研饮食的注意事项 考研期间饮食注意事项分享
》的解答。1.早餐必须得吃好多考生为了节省时间会选择不吃早餐，这种做法是不正确的。
2.不吃早餐会影响记忆力和注意力，考生学习效率会降低。
3.吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。
4.早餐不用吃的太油腻，可以喝一点牛奶和小米粥搭配鸡蛋。
5.早餐要吃好，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。
6. 保持良好的饮食规律，少吃油炸考研期间压力大，好多老生暴饮暴食。
7.前几天在网上流传出一张图片，考生拿着试卷喝着啤酒，吃着炸鸡。
8.适当的减压是可以的，但是方法要得当。
9.保持好的饮食规律。
10.一方面油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。
11.另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，降低大脑的灵敏度，影响到大脑的工作效率。
12.所以，考生在考研期间的饮食应以清淡为宜。
13. 重视午餐午餐的目的很明确，就是补充多种营养素和热能。
14.蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉。
15.至于蔬菜、水果，它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。
16. 考前不要打乱饮食规律考前不要花样百出地调整饮食，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。
17.同时，对食物的摄入要比平时适当地减少，以七成饱为宜，因为考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力较平时弱，少食、多餐有助于减轻考生的紧张和疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。
18. 不宜过度进补很多人认为核桃、芝麻、瓜子健脑，想在考前多吃，但这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑作用，还会因油脂含量比较高，导致考生上火。
19.只要均衡地吃好一日三餐，就能满足身体需要。
20.健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取，比如：鱼类、虾类、贝类、牛奶类、豆类、蛋类(特别是蛋黄)、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等。
总结：以上就是编辑：【言酥】整理原创关于《
考研期间饮食
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