1、拉力器锻炼方法图解20个动作。
2、拉力器锻炼方法图解20个动作 肌肉。
3、拉力器锻炼方法图解20个动作 弹簧。
4、拉力器锻炼方法图解20个动。
以下内容关于《
拉力器锻炼方法图解
》的解答。1.第一、上举式双手握着拉力器的两端，把手举过头顶，这种方法可以锻炼上臂的力量，一开始不适合高强度练习，要选小一些的拉力器，或是减少弹簧的数量，以免伤到筋骨。
2.第坐拉式这种专门用来坐着练习的拉力器，可以用双脚蹬在套中，两手拉动拉力器，随着身体往后仰，拉力器就被拉长，这种方法可以锻炼腰部肌肉，减掉小肚子。
3.第翘起式两手握着拉力器的两端，把拉力器套在两只脚上，脚不挨地，身体往后仰，这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性。
4.第背拉式把拉力器固定在墙上或架子上，两个拉力器之间要比肩宽，人背对着拉力器，握着拉力器的两端，用力向前拉长，这种方法可以锻炼背部和双臂的肌肉，特别适合男性锻炼。
总结：以上就是编辑：【婷 糖】整理原创关于《
八字拉力器锻炼方法图解
》优质内容解答希望能帮到您。