以下内容关于《
1.第一要明白基因和骨骼结构很关键，后天的运动会改进一点点。
2.具体方法如：保持蛋白质的补充，就是肉类、骨头类，每天要适量供给。
3.再有保证维生素的吸收，食物里添加些胡萝卜或者一些维生素药品。
4.除此之外就是充分的运动量，每天负重长跑或者跑楼梯。
5.每天坚持，循序渐进慢慢会有改善。
总结：以上就是编辑：【在思念中等你】整理原创关于《