优质痛经怎么办，快速缓解痛经的食物

痛经的食疗方法：经期补钙、姜汁红糖水、红枣姜汤、桂圆红枣粥、黑豆汁加米酒等。在日常生活中，痛经困扰着很多女性，并伴有腰酸背痛、恶心、食欲不振等症状。那么，该如何缓解痛经呢？有哪些食疗方法呢？

快速缓解痛经的食物

01经期补钙：有研究表明，在经期时补钙，能有效缓解痛经。比如：牛奶、鱼肉类等高钙的食物，同时也要注意维生素的补充，有助于钙吸收。

02姜汁红糖水：喝红糖水是最为常见的缓解痛经方法，简单又有效，连续喝上三到五天，效果显而易见。

03红枣姜汤：红枣姜汤不但可以补充气血，对体寒引起的痛经也有很好的效果，对皮肤也有好处。

04桂圆红枣粥：这类食物除了缓解痛经之外，还有安神、补血的效果。

05黑豆汁加米酒：女性在经期吃些黑豆，不但能缓解痛经，还能缓解紧张的情绪。