优质改善更年期症状吃什么，如何调理

女人更年期适合吃的食物：枸杞子、牡蛎肉、百合、阿胶等。更年期是很多女性在中年所要经历的一个阶段，最明显的变化就是脾气变得暴躁，此外身体也有些变化，除了调节心情之外，还可以吃些食物来进行调理。

女性更年期的调理方法

01枸杞子：众所周知，枸杞有滋补肝肾的功效，很多人日常也喜欢用枸杞泡水及煮粥喝，女性更年期食用枸杞，可以治疗头晕目眩、乏力等症状。

02牡蛎肉：牡蛎肉有养血滋阴等效果，对于女性更年期引起的烦热失眠、心神不安，有很好的效果。

03百合：百合有润肺、补虚、安神作用，对于失眠、虚烦惊悸，都有很好的食补效果，可以用来煮粥喝。

04阿胶：阿胶有滋阴养血的功效，特别对于更年期引起的阴气不足、四肢酸痛等表现有奇效。

05以上就是小编整理的关于改善女性更年期的食物介绍，除此之外，还可以进行一些锻炼，比如散步、慢跑、广场舞等运动。