优质真正有效的6种生发食物

有效生发的食物：黑芝麻、首乌、牡蛎、菠菜、坚果、粗粮等。现在随着生活工作的压力之大，很多人都面临这脱发的问题，并且越来越年轻化，然而市面上所销售的一些生发产品，也很难找到适合自己的。其实日常有不少食物也可以生发，效果还不错。

生发食物盘点

01黑芝麻：大家都知道，黑芝麻有生发的作用，经常食用的话，能够促进和色素的产生，让头发快速生长。

02首乌：首乌是一种药材，生发效果也是不错的，但是一定要注意的是在食用首乌时，还是有一些禁忌的，一定要注意。

03牡蛎：牡蛎中所含的营养物质丰富，对生发也有很好的辅助作用，因为锌和铁的含量极高。

04菠菜：同样，菠菜中含有的铁元素利于身体新陈代谢，对生发十分有利。

05坚果：坚果营养丰富，不但对大脑有好处，还能促进毛囊的生长，产生生发的效果。

06猪血：猪血不但能够防止贫血，还能增强营养，有效缓解脱发。