优质孕期怎么补铁最快,如何提高补铁效果

任雪莉
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2021/6/6 20:21:57
标签:补铁
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孕期补铁的方法:喝VC果汁、吃糖、有机酸、避免食用抑制补铁的食物等。在整个孕期,随着胎儿的生长发育,准妈妈对铁的需求也随之增加,那么,如何提高孕期补铁的效果呢?希望下面的介绍,能够帮助到大家。

孕期怎么补铁最快,如何提高补铁效果

孕期补铁最快的方法

01喝VC果汁:VC能够促进铁的吸收,在补充铁质的时候,搭配VC,就可以提高利用率加大吸收。比如西红柿、柚子等水果。

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02吃糖:虽然糖对铁的吸收有帮助,但是也要注意量。避免血糖上涨,同时也可以多吃一些糖醋类的菜,更有助于身体健康。

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03有机酸:含有该成分的食物同样有着促进吸收的效果,比如柠檬、柚子等。

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04避免食用抑制补铁的食物:在补铁的同时,钙会干扰身体对铁的吸收,因此两则最好不要同时补,要远离茶、咖啡等不利于铁吸收的食物。

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